妊娠20週を超えて、ついに妊娠期間の折り返しを迎えました。
長いようで短い。はやく産みたいようでもったいない。刺身が食いたいけどまだ我慢。
でるでるお腹
近ごろ、日に日に腹が膨れてる、、気がする。もう普通の洋服もお腹がパツパツになってきました。高崎遊びに行ったとき閉まってたズボンのチャックが閉まらない。
そして、そのせいで寝苦しい！仰向けがそろそろつらくなってきました。
でもね横向きで寝てると肩がつらい。だから左右の向き変えたり、たまに仰向けになってみたり寝るのも一苦労に。
そこで妊婦さん向けによく聞くシムス体位ってやつ↓これ
お腹は楽だけど、乳が痛くないですか？わたしまくら使わない派だからそうなだけ？
下になる腕を背中側に流すから、上半身がほぼうつぶせ状態になるんだよね。そうすると乳がつぶれて苦しい。ただでさえ以前より乳張ってるんだもの、痛いし苦しいし。わたしより大きなお胸の方はどうなってしまうのかと。
だから横向きになっても下になる腕は前に出しちゃう。そうすると肩が圧迫される。肩凝る。もうだめだこりゃ。
あと床に座ったり、床から立ち上がるときしんどい。ぜったい「ヨイショ」って気合入れる、というか自然と声が出る。なにか動作するたびに「ん゛っ」とか「ふんっ」とかうめき声あげてる自分がいます。
まだまだお腹の大きさなんてこんなもんじゃないのに、既に生活に支障が出始めてるね。
でもね、膨れてきたお腹をさすさすしてると、「ハァ～ちびまる育ってるなぁ」と実感できてうれしい。（ちびまるだけじゃなく己の肉体も育っている、間違いなく）
消化不良が、また
つわりの時期につらかった胃のもたれ感、消化不良。これが最近またじわじわきてる気がします。
思うに、つわりとは違って、単純に腹が圧迫されることによる胃や腸への負担なんだと。
ninaruでも書いてたけど消化器官へ物理的な負担がかかってるから、機能低下につながって消化不良が起こるんだって。
たいした量食べてないのに食後ずっとお腹が苦しかったり、あとゲップがすごい出る気がする。。
だから最近は食欲うんぬんというより、食後のつらさを考えて食事量をセーブしないと、、って感じであまり食べられない。なんか一度に食べられる量も減った気がするし。
まあ体重管理のためにも食べすぎ防止になっていいのかも～。
せめてもの運動に
もうね最近朝から30℃超えとか、暑すぎてやってられないわ。リモートワークだから猛暑の中歩き回る必要なくて楽なんだけど、家ではずっとエアコンつけっぱなしで電気代かかるし軽い散歩もおっくうになるほどの気温だし、、困ります。
朝も夜も散歩などできる状態じゃなく、完全なる運動不足。
そんなわけでせめてもの、、と思って朝起きたら全力ラジオ体操をしています。子供のころ、夏休みにタラタラとやっていたあの体操を、大人になったいま全力で。
第一は自力でできるけど、第二は全然覚えてないからYouTube観ながら必死こいてる。
ラジオ体操ってまじめにやってみるとしっかり肩をほぐせたりほどよく筋を伸ばせたりでなかなかいいのよね。全力でやるとじんわり汗もかくし。
しかしながら、よっぽど最近運動不足だったのでしょう、ラジオ体操ごときで筋肉痛になりました。。お恥ずかしい。
全然動かしてない、伸ばしてない筋を伸ばしたせいで、翌日ももの裏がピキピキになりました。
ほかにも、外は熱いから家の中で歩こう、と思ってひたすら足踏みしてみたり。けど足踏みってなんか運動になってる感ないし退屈だし、これは続きませんね。
もうちょっと涼しくなったら朝とか夜の散歩再開させて、しっかり有酸素運動したいと思います。
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